Úvod » Činky a závažia » Jednoručné činky » Jednoručky železné pogumované » Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 12,5 kg
Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 12,5 kg
UFHEX12-5
Kompletná špecifikácia
Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 12,5 kg
UpForm UFHEX12-5 je jednoručná činka s pevnou hmotnosťou 12,5 kg, liatinovým jadrom a gumovým povrchom hlavíc. Oceľová rukoväť má vrúbkovanú úchopovú časť a priemer 34 mm.
Šesťhranné hlavice obmedzujú kotúľanie pri odložení na rovný povrch. Balenie obsahuje jeden kus. Ak chcete cvičiť súčasne s dvoma rovnakými činkami, objednajte si dva kusy.
Šesťhranné hlavice na stabilnejšie odloženie
HEX tvar poskytuje hlaviciam ploché oporné strany. Pri položení na rovný povrch sa činka nekotúľa tak ľahko ako model s okrúhlymi hlavicami. To oceníte pri odkladaní medzi sériami aj pri príprave viacerých hmotností na tréning.
Činku ukladajte celou plochou hlavíc na stabilný podklad. Aj pri šesťhrannom tvare ju odkladajte mimo trasy pohybu a nenechávajte ju na okraji lavičky alebo inej vyvýšenej plochy.
Liatinové jadro a gumový povrch
Pogumovanie hlavíc pomáha tlmiť kontakt činky s podkladom a znižovať hluk pri kontrolovanom odkladaní. Liatinové jadro tvorí záťažovú časť činky, zatiaľ čo oceľová rukoväť slúži na uchopenie.
Gumový povrch nenahrádza vhodnú tréningovú podlahu. Činku odkladajte kontrolovane a pri výbere miesta zohľadnite citlivosť podkladu aj hmotnosť používaných jednoručiek.
Oceľová rukoväť s vrúbkovaním
Vrúbkovanie vytvára štruktúrovaný povrch v úchopovej časti. Pri cvičení držte rukoväť pevne a zvoľte polohu zápästia, v ktorej dokážete viesť činku počas celého pohybu bez zbytočného zalamovania.
Pred začiatkom série skontrolujte, či máte suché ruky a čistú úchopovú časť. Pri dlhších sériách sledujte aj únavu úchopu, najmä ak činky používate pri prenášaní alebo viacerých cvikoch za sebou.
Využitie pri doplnkovom silovom tréningu
Podľa vašej výkonnosti a zvolenej techniky môžete jednoručku zaradiť napríklad do týchto cvikov:
- Bicepsové zdvihy – kontrolujte polohu lakťa aj spúšťanie činky.
- Tlaky nad hlavu – zvoľte záťaž a rozsah, pri ktorých udržíte stabilný trup.
- Tlaky s jednoručkami v ľahu – použite vhodnú oporu a kontrolujte pohyb oboch rúk.
- Príťahy jednoručky s oporou – sústreďte sa na polohu chrbta a kontrolovaný návrat.
- Drepy a výpady s činkami – doplňte záťaž podľa zvládnutia základného pohybu.
Hmotnosť vhodná na jeden cvik nemusí vyhovovať pri inom. Pri pohyboch s dlhšou pákou môžete potrebovať ľahšiu činku než pri zdvihoch alebo príťahoch. Každý pohyb preto posudzujte samostatne a záťaž prispôsobte plánovanému počtu opakovaní.
Prechod z 10 kg na vyššiu záťaž
Ak už používate pogumovanú HEX jednoručnú činku UpForm 10 kg, prechod na tento model znamená zvýšenie hmotnosti o 2,5 kg, teda o 25 % na jednu činku. Pri použití páru sa súčet hmotností oboch činiek zvýši z 20 kg na 25 kg.
Vyššiu záťaž najprv vyskúšajte v krátkej kontrolovanej sérii. Sledujte rozsah pohybu, stabilitu trupu aj plynulé spúšťanie činky. Ak si musíte pomáhať švihom alebo výrazne meniť techniku, zvoľte ľahší variant.
Pri zapisovaní tréningu rozlišujte hmotnosť jednej činky od súčtu hmotností páru. Dve 12,5 kg jednoručky predstavujú 12,5 kg v každej ruke a spolu 25 kg závažia.
Na nácvik nových cvikov alebo pohyby s menšou záťažou môžete ponechať vo výbave aj HEX činku UpForm 7,5 kg či ďalšie ľahšie varianty. Ľahšie modely majú význam aj vtedy, keď pri niektorých cvikoch už zvládate vyššiu hmotnosť.
Pevná hmotnosť bez prestavovania
Činka je pripravená na použitie bez nakladania kotúčov a nastavovania uzáverov. Pri striedaní cvikov stačí odložiť používanú jednoručku a vybrať inú hmotnosť.
Pri kruhovom tréningu si môžete jednotlivé páry pripraviť vopred podľa poradia stanovíšť. Nechajte medzi nimi dostatok priestoru a pred každou sériou skontrolujte, či ste si vybrali zamýšľanú hmotnosť.
Ďalšie hmotnosti HEX činiek UpForm
Rad pogumovaných HEX činiek UpForm zahŕňa hmotnosti 2,5 kg, 5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg a 30 kg. Výbavu si tak môžete postupne dopĺňať podľa cvikov a požadovanej náročnosti.
Na cvičenie s menšou záťažou si pozrite ľahšie varianty:
- Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 2,5 kg.
- Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 5 kg.
- Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 7,5 kg.
- Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 10 kg.
Jednotlivé modely sú odstupňované po 2,5 kg na jednu činku. Pri nákupe párov počítajte s tým, že zvýšenie hmotnosti každej jednoručky o 2,5 kg zvýši súčet hmotností oboch činiek o 5 kg. Na menšie hmotnostné kroky môžete výbavu doplniť aj o iný rad jednoručiek.
Technické parametre
| Značka | UpForm |
|---|---|
| Séria | UpForm Accessories |
| Kód výrobcu | UFHEX12-5 |
| Typ | Pogumovaná jednoručná činka s pevnou hmotnosťou |
| Hmotnosť jednej činky | 12,5 kg |
| Materiál jadra | Liatina |
| Povrch hlavíc | Guma |
| Materiál rukoväti | Oceľ |
| Úchopová časť | Vrúbkovaná |
| Priemer rukoväti | 34 mm |
| Celková dĺžka | 33 cm |
| Priemer podľa výrobcu | 14,5 cm |
| Tvar hlavíc | Šesťhranný – HEX |
| Hmotnostná tolerancia podľa výrobcu | 5 % |
| Obsah balenia | 1 × pogumovaná HEX činka 12,5 kg |
Ďalšie pomôcky na doplnenie tréningu
Ak potrebujete ľahšie závažia alebo menšie hmotnostné kroky, pozrite si aj sadu vinylových fitness činiek UpForm 12 kg so stojanom. Obsahuje dvojice s hmotnosťou 1, 2 a 3 kg.
Na samostatné cviky s krátkou odporovou gumou môžete výbavu doplniť o sadu 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm. Činka má pevnú hmotnosť, kým odpor gumy sa mení podľa natiahnutia, preto ich kilogramové označenia nemožno priamo zamieňať.
Uloženie a kontrola pred použitím
Pred cvičením skontrolujte stav rukoväti a pogumovania hlavíc. Poškodenú činku nepoužívajte. Po skončení série ju odložte kontrolovane na určené miesto mimo priestoru pohybu.
Pri výbere stojana overte jeho nosnosť a vhodnosť pre rozmery HEX činiek. Pri viacerých pároch si vytvorte jednotné usporiadanie podľa hmotnosti, aby ste sa pri výbere záťaže ľahko orientovali.
Hlavné výhody
- Hmotnosť 12,5 kg na výber podľa cviku a výkonnosti.
- Liatinové jadro s gumovým povrchom hlavíc.
- Šesťhranný HEX tvar obmedzujúci kotúľanie pri odložení.
- Oceľová vrúbkovaná rukoväť s priemerom 34 mm.
- Pevná hmotnosť bez potreby nakladania kotúčov.
- Rad hmotností od 2,5 do 30 kg na postupné rozširovanie výbavy.
Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 12,5 kg doplní vašu výbavu na silový a funkčný tréning. Vyberte primeranú záťaž pre konkrétny cvik a sústreďte sa na plynulé vykonanie každého opakovania.
Súvisiaci tovar
Varianty tohoto výrobku
| Číslo produktu / Názov tovaru: | ||||
|---|---|---|---|---|
|
1010201011 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 10 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 32,9 € | |
|
55678711 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 2,5 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 9,9 € | |
|
0578143310 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 5 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 17,9 € | |
|
757520112 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 7,5 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 23,9 € | |
|
2252252010 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 22,5 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 64,9 € | |
|
2020166981 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 20 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 59,9 € | |
|
175170511 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 17,5 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 52,9 € | |
|
15152010151 Pogumovaná HEX jednoručná činka UpForm 15 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 45,9 € |
Najpredávanejšie
Marbo MS-L101 2.0
Marbo MS-L102 2.0
Marbo MF-U007 2.0
Marbo MP-S201 2.0
Bumper-UpForm-20KG
Marbo MW-G120L-EX-GL
Marbo MW-G218-EX-SR
Akceptujeme online platby a platobné karty
Vytvorené systémom www.webareal.sk
