Tréningový vak Power Bag UpForm 20 kg – čierny

Kompletná špecifikácia

Tréningový vak Power Bag UpForm 20 kg – čierny

UpForm UFPB20 je tréningový vak Power Bag s hmotnosťou 20 kg a úchopmi na manipuláciu pri cvičení. Predstavuje doplnkovú záťaž na funkčný a silovo-kondičný tréning doma aj vo fitness centre.

Vak má dĺžku 52 cm, priemer 21,5 cm a čierne vyhotovenie. Podľa zvolenej techniky ho môžete využiť pri drepoch, výpadoch, príťahoch alebo prenášaní záťaže.

Jedna pomôcka na viacero pohybov

Powerbag umožňuje zaradiť do tréningu záťaž, ktorú držíte oboma rukami alebo prenášate pri pohybe. Zmenou polohy vaku voči telu môžete upraviť nároky na úchop, stabilitu aj vykonanie konkrétneho cviku.

Pri novom pohybe najprv vyskúšajte základný variant s primeranou hmotnosťou. Sústreďte sa na pevný úchop, stabilnú polohu trupu a kontrolované odloženie vaku. Rýchlosť alebo zložitejšie kombinácie pridávajte až po zvládnutí techniky.

Využitie pri tréningu celého tela

Podľa vašej výkonnosti a zvolenej techniky môžete powerbag zaradiť napríklad do týchto cvikov:

• Drepy s vakom pred telom – držte záťaž blízko tela a zachovajte kontrolovaný pohyb.
• Výpady – zvoľte polohu vaku, pri ktorej dokážete udržať rovnováhu.
• Predklony s pohybom v bedrách – sústreďte sa na techniku a primeraný rozsah.
• Príťahy v predklone – kontrolujte polohu trupu aj návratovú fázu.
• Prenášanie záťaže – udržujte pevný úchop a plynulú chôdzu bez výrazného nakláňania.

Rovnaká hmotnosť nemusí byť vhodná na všetky cviky. Záťaž, ktorú pohodlne zvládnete pri drepe, môže byť náročnejšia pri držaní ďalej od tela. Výber preto prispôsobte pohybu, počtu opakovaní a svojej výkonnosti.

Prechod z ľahšieho vaku na vyššiu záťaž

Ak už používate tréningový vak Power Bag UpForm 15 kg, prechod na tento model znamená zvýšenie hmotnosti o 5 kg, teda približne o 33 %. Vyššiu záťaž preto najprv vyskúšajte pri cviku, ktorý už technicky zvládate.

Pri prvých sériách sledujte, či zachovávate rovnaký rozsah pohybu, stabilitu a kontrolovaný návrat. Podľa tréningového plánu môžete upraviť počet opakovaní alebo dĺžku pracovného intervalu. Nezvyšujte súčasne všetky prvky náročnosti.

Na nácvik nových pohybov alebo menej náročné série môžete ponechať vo výbave aj 5 kg powerbag UpForm alebo 10 kg powerbag UpForm. Ľahší vak má význam aj vtedy, keď pri niektorých cvikoch už zvládate vyššiu záťaž.

Zaradenie do kruhového tréningu

Powerbag môžete zaradiť na samostatné stanovište alebo do kratšieho bloku doplnkových cvikov. Vopred si pripravte poradie pohybov, počet opakovaní alebo čas práce a primeranú prestávku.

Pri prechode medzi cvikmi najprv bezpečne upravte úchop a polohu vaku. Náročnejšie kombinácie pohybov zaraďte až vtedy, keď zvládate ich jednotlivé časti samostatne. Okolo seba nechajte dostatok voľného priestoru.

Pri časových intervaloch sledujte kvalitu pohybu aj v závere pracovného úseku. Ak už nedokážete vak kontrolovane zdvihnúť alebo odložiť, skráťte interval, predĺžte prestávku alebo zvoľte ľahší variant.

Ďalšie hmotnosti Power Bag UpForm

Rad tréningových vakov UpForm zahŕňa hmotnosti 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg a 25 kg. Výbavu si tak môžete postupne dopĺňať podľa cvikov a požadovanej náročnosti.

Na cvičenie s menšou záťažou si pozrite ľahšie varianty:

• Tréningový vak Power Bag UpForm 5 kg – čierny.
• Tréningový vak Power Bag UpForm 10 kg – čierny.
• Tréningový vak Power Bag UpForm 15 kg – čierny.

Pri výbave pre viac používateľov umožňuje výber viacerých hmotností prispôsobiť tréning rozdielnej výkonnosti. Pri rozhodovaní zohľadnite nielen silu, ale aj nároky na úchop a polohu vaku počas konkrétneho pohybu.

Technické parametre

Ďalšie pomôcky na doplnenie tréningu

Na rozšírenie výberu cvikov môžete powerbag doplniť o sadu 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm. Krátke gumy využijete napríklad pri bočných krokoch alebo odťahovaní kolien v samostatnej časti tréningu.

Na cviky s oddelenou záťažou v každej ruke si pozrite aj sadu vinylových fitness činiek UpForm 12 kg so stojanom. Jednotlivé pomôcky vyberajte podľa pohybov, ktoré chcete pravidelne zaradiť do tréningového plánu.

Kontrola pred použitím

Pred cvičením skontrolujte stav vaku a jeho úchopov. Poškodenú pomôcku nepoužívajte. Vak odkladajte kontrolovane, vyhnite sa ostrým hranám a riaďte sa pokynmi výrobcu.

Hlavné výhody

• Hmotnosť 20 kg na výber podľa cviku a výkonnosti.
• Úchopy na manipuláciu pri rôznych tréningových pohyboch.
• Využitie pri drepoch, výpadoch, príťahoch a prenášaní záťaže.
• Možnosť zaradiť do kruhového aj doplnkového tréningu.
• Ďalšie hmotnosti 5, 10, 15 a 25 kg v rovnakom rade UpForm.

Tréningový vak Power Bag UpForm 20 kg rozšíri možnosti vášho funkčného tréningu. Zvoľte primerané cviky a sústreďte sa na pevný úchop, stabilnú polohu tela a kontrolované vykonanie každého opakovania.

Súvisiaci tovar

Sada 5 ružových odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg

 

Naša cena 15,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

V akcii

Profesionálna gymnastická lopta UpForm Anti-Burst 75 cm – grafitová

 

Naša cena 19,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

Profesionálna gymnastická lopta UpForm Anti-Burst 65 cm – zelená

 

Naša cena 18,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

V akcii

Nastaviteľný posilňovač úchopu Marbo Sport 10–40 kg

 

Naša cena 8,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

V akcii

Top produkt

Sada 3 odporových gúm Marbo Sport 2080 mm – odpor 7–39 kg

 

Naša cena 29,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

Top produkt

Sada 3 textilných odporových gúm Marbo Sport – odpor 15–30 kg

 

Naša cena 19,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

Sada 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg

 

Naša cena 15,9 €

Nie je skladom/objednávka

- +

Komentáre

NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV