Úvod » Funkčný tréning » Doplnky k funkčnému tréningu » Sada 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg
Sada 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg
Marbo Sport ZGO-600x50
Kompletná špecifikácia
Sada 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – päť úrovní odporu
Sada odporových gúm Marbo Sport obsahuje päť latexových pásov s rozdielnou úrovňou odporu. Umožňuje vybrať vhodnú náročnosť podľa cviku, tréningového cieľa a aktuálnej výkonnosti.
Jednotlivé gumy majú rozmery 600 × 50 mm a sú farebne rozlíšené. Súčasťou balenia je aj puzdro na uloženie a prenášanie.
Päť úrovní na prispôsobenie tréningu
Nie každý cvik vyžaduje rovnakú záťaž. Pri rozcvičení alebo učení nového pohybu začnite s ľahším odporom. Pri pracovných sériách vyberte náročnosť, pri ktorej zvládnete plánovaný počet opakovaní bez skracovania rozsahu alebo pomáhania si švihom.
Pri prechode na silnejšiu gumu sledujte techniku od prvého po posledné opakovanie. Ak nedokážete udržať polohu tela alebo plynulý návrat, zvoľte ľahší variant. Vyšší odpor má zmysel vtedy, keď zostáva pohyb kontrolovaný.
Ako funguje odpor pri cvičení s gumou
Zaťaženie elastickej gumy sa mení podľa jej natiahnutia. Náročnosť preto ovplyvňuje výber gumy, východiskové napnutie aj rozsah pohybu. Rovnaký cvik môže byť citeľne náročnejší, ak zmeníte polohu končatín.
Údaj v kilogramoch nemožno priamo zamieňať za rovnakú hmotnosť činky. Pri sledovaní tréningového pokroku porovnávajte rovnaký spôsob vykonania cviku, počet opakovaní a použitý odpor.
Využitie pri tréningu nôh a sedacích svalov
Krátke odporové gumy sa často zaraďujú do cvikov, pri ktorých končatiny pracujú proti ťahu smerujúcemu dovnútra. Podľa zvolenej techniky ich môžete využiť napríklad pri:
- Bočných krokoch – udržiavajte stabilnú polohu panvy a kontrolovanú dĺžku kroku.
- Odťahovaní kolien v sede – vykonávajte pohyb plynulo bez trhavého návratu.
- Mušli v ľahu na boku – otvárajte koleno bez pretáčania celého trupu.
- Mostíku – podľa techniky možno doplniť odpor proti približovaniu kolien.
- Rozcvičení pred silovým tréningom – použite ľahší odpor a primeraný počet opakovaní.
Umiestnenie gumy prispôsobte konkrétnemu cviku. Zmena jej polohy môže výrazne ovplyvniť náročnosť, preto pri novom variante začnite opatrne a sústreďte sa na správne vykonanie.
Rozcvičenie aj doplnkové série
Pred hlavnou časťou tréningu voľte také zaťaženie, ktoré vám umožní pripraviť sa na pohyb bez zbytočného vyčerpania. Pri doplnkových sériách môžete pracovať s vyšším počtom kontrolovaných opakovaní podľa svojho tréningového plánu.
Pri cvičení dýchajte plynulo a nevracajte končatiny do východiskovej polohy nekontrolovane. Aj návratová fáza je súčasťou opakovania a zaslúži si rovnakú pozornosť ako prekonávanie odporu.
Technické parametre sady
| Značka | Marbo Sport |
|---|---|
| Séria | Accessories |
| Kód výrobcu | 1009769 |
| Počet gúm | 5 ks |
| Materiál | Latex |
| Dĺžka podľa výrobcu | 600 mm |
| Šírka | 50 mm |
| Farebné vyhotovenie | Zelená, modrá, žltá, červená a čierna |
| Obsah balenia | 5 odporových gúm, puzdro |
Odpor jednotlivých gúm
| Farba | Úroveň | Odpor podľa výrobcu |
|---|---|---|
| Zelená | X-LIGHT | 2,5–4,5 kg |
| Modrá | LIGHT | 4,5–7 kg |
| Žltá | MEDIUM | 7–9 kg |
| Červená | HEAVY | 11–13,5 kg |
| Čierna | X-HEAVY | 13,5–18 kg |
Odpor sa mení podľa natiahnutia gumy. Uvedené rozsahy nepredstavujú konštantnú záťaž počas celého pohybu.
Kontrola pred cvičením
Pred použitím skontrolujte povrch gumy. Ak je natrhnutá alebo inak poškodená, nepoužívajte ju. Vyhnite sa kontaktu s ostrými hranami a pri cvičení ju neuvoľňujte nekontrolovane. Riaďte sa pokynmi výrobcu.
Hlavné výhody sady
- Päť úrovní odporu na prispôsobenie náročnosti cviku.
- Farebné rozlíšenie na jednoduchší výber gumy.
- Využitie pri rozcvičení aj doplnkovom posilňovaní.
- Možnosť meniť náročnosť výberom gumy a rozsahom pohybu.
- Puzdro v balení na uloženie a prenášanie.
Sada 5 odporových gúm Marbo Sport doplní váš tréning o cviky s elastickým odporom. Vyberte vhodnú náročnosť a sústreďte sa na stabilnú polohu tela, plynulý pohyb a kontrolu každého opakovania.
Súvisiaci tovar
Varianty tohoto výrobku
| Číslo produktu / Názov tovaru: | ||||
|---|---|---|---|---|
|
1009771 Sada 3 odporových gúm Marbo Sport 2080 mm – odpor 7–39 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 29,9 € | |
|
1009770 Sada 5 ružových odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 15,9 € |
Najpredávanejšie
Marbo MC-W140-35
Marbo MH-L115 2.0
Marbo MW-O5-OLI
Marbo MP-U232
Akceptujeme online platby a platobné karty
Vytvorené systémom www.webareal.sk
