Úvod » Funkčný tréning » Doplnky k funkčnému tréningu » Sada 3 odporových gúm Marbo Sport 2080 mm – odpor 7–39 kg
Sada 3 odporových gúm Marbo Sport 2080 mm – odpor 7–39 kg
Marbo Sport ZGO2080
Kompletná špecifikácia
Sada 3 odporových gúm Marbo Sport 2080 mm – tri úrovne odporu
Sada odporových gúm Marbo Sport obsahuje tri latexové gumy s rozdielnou úrovňou odporu. Umožňuje vybrať vhodnú náročnosť podľa cviku, tréningového cieľa a aktuálnej výkonnosti.
V balení nájdete žltú, čiernu a modrú gumu, každú s dĺžkou 2080 mm. Súčasťou je aj puzdro na uloženie a prenášanie.
Ako funguje odpor pri cvičení s gumou
Na rozdiel od činky sa zaťaženie pri práci s elastickou gumou mení podľa jej natiahnutia. Čím viac ju v rámci cviku napínate, tým väčší odpor prekonávate. Náročnosť preto ovplyvňuje nielen výber gumy, ale aj východisková poloha a rozsah pohybu.
Údaj v kilogramoch predstavuje rozsah odporu deklarovaný výrobcom. Nemožno ho priamo zamieňať za rovnakú hmotnosť kotúča alebo jednoručnej činky. Pri učení nového cviku začnite s ľahšou gumou a zvoľte také napnutie, pri ktorom dokážete pohyb kontrolovať.
Výber náročnosti podľa cviku
Nie každá svalová skupina a každý pohyb vyžadujú rovnakú záťaž. Pri izolovaných cvikoch môže byť vhodný menší odpor, zatiaľ čo pri príťahoch alebo cvikoch so zapojením viacerých svalových skupín môžete potrebovať náročnejší variant.
Začnite ľahším variantom a sledujte, či udržíte plynulý pohyb aj v jeho závere. Ak musíte skracovať rozsah alebo si pomáhať švihom, znížte napnutie alebo siahnite po ľahšej gume.
Využitie pri tréningu celého tela
Pri vhodnom uchopení a bezpečnom upevnení možno odporovú gumu zaradiť do rôznych častí tréningu:
- Príťahy – doplnkové cviky na chrbtové svaly s kontrolovaným návratom.
- Tlaky – variácie cvikov na hrudník a ramená podľa spôsobu upevnenia.
- Bicepsové zdvihy a tricepsové extenzie – izolované precvičenie paží.
- Cviky na dolné končatiny – doplnenie odporu pri vhodne zvolenej technike.
- Rozcvičenie – ľahšie pohyby pred hlavnou časťou tréningu.
Pri rozcvičení voľte odpor, ktorý vám umožní pohybovať sa plynulo bez zbytočného vyčerpania. V pracovných sériách prispôsobte náročnosť plánovanému počtu opakovaní a udržujte kontrolu pri napínaní aj uvoľňovaní gumy.
Doplnok k tréningu s činkami
Odporové gumy môžete zaradiť ako samostatné cvičenie alebo ako doplnok k tréningu s voľnými váhami. Pomôžu rozšíriť výber cvikov aj vtedy, keď nemáte k dispozícii kladkový stroj.
Pri porovnávaní tréningov si zapisujte použitú gumu, počet opakovaní a spôsob upevnenia. Rovnaká farba sama osebe nezaručuje rovnakú náročnosť, ak zmeníte vzdialenosť od kotvenia alebo východiskové napnutie.
Technické parametre sady
| Značka | Marbo Sport |
|---|---|
| Séria | Accessories |
| Kód výrobcu | 1009771 |
| Počet gúm | 3 ks |
| Materiál | Latex |
| Dĺžka každej gumy podľa výrobcu | 2080 mm |
| Hrúbka každej gumy | 4,5 mm |
| Obsah balenia | Žltá, čierna a modrá odporová guma, puzdro |
Odpor a šírka jednotlivých gúm
| Farba | Odpor podľa výrobcu | Šírka |
|---|---|---|
| Žltá | 7–16 kg | 13 mm |
| Čierna | 12–30 kg | 22 mm |
| Modrá | 16–39 kg | 32 mm |
Odpor sa mení podľa natiahnutia gumy. Uvedené rozsahy nepredstavujú konštantnú záťaž počas celého pohybu.
Kontrola pred cvičením
Pred použitím skontrolujte povrch gumy aj miesto upevnenia. Poškodenú gumu nepoužívajte a vyhnite sa kontaktu s ostrými alebo drsnými hranami. Pri cvičení nepúšťajte napnutú gumu nekontrolovane a riaďte sa pokynmi výrobcu.
Hlavné výhody sady
- Tri úrovne odporu na prispôsobenie náročnosti cviku.
- Farebné rozlíšenie na jednoduchší výber gumy.
- Možnosť meniť napnutie podľa polohy a rozsahu pohybu.
- Využitie pri rozcvičení aj posilňovaní.
- Puzdro v balení na uloženie a prenášanie.
Sada 3 odporových gúm Marbo Sport rozšíri možnosti vášho tréningu. Vyberte vhodný odpor, nastavte bezpečnú východiskovú polohu a sústreďte sa na plynulé vykonanie každého opakovania.
Súvisiaci tovar
Komentáre
NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV
| Nebol zatiaľ pridaný žiadny názor. Pridajte svoj názor alebo dotaz ako prvý. |
Varianty tohoto výrobku
| Číslo produktu / Názov tovaru: | ||||
|---|---|---|---|---|
|
1009769 Sada 5 odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 15,9 € | |
|
1009770 Sada 5 ružových odporových gúm Marbo Sport 600 × 50 mm – odpor 2,5–18 kg |
Nie je skladom/objednávka
|
Naša cena 15,9 € |
Najpredávanejšie
Marbo MP-T003
Marbo MW-G198-EX-GL
Marbo MS-L108 2.0
Marbo MW-G160L-EX-GL
Akceptujeme online platby a platobné karty
Vytvorené systémom www.webareal.sk
